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创建时间:2018-10-18 来源:河南爱因糖尿病健康科学研究院股份有限公司 浏览次数:22

糖尿病患者都知道,糖尿病的典型症状就是“三多一少”即多饮、多食、多尿和体重减轻。如果糖尿病患者的血糖控制不好,会出现饥饿症状。很多糖尿病患者在血糖控制过程中,由于要限制饮食摄入,不能像得病之前想吃多少就吃多少,总会感到饿,不知道该如何是好?

糖尿病人为什么会感觉饥饿?

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饮食控制过分严格


部分糖尿病患者的三餐摄入量偏少,能量摄入不足,从而产生饥饿感。


低血糖引起饥饿



人的大脑依赖葡萄糖才能进行思考和运作。如果血糖太低,脑细胞就会缺乏能量而发出信号,让人不由自主的想进食,因此会出现饥饿感。

 

低血糖轻者出现头昏、心慌、饥饿感,出汗等症状,重者则可损伤中枢神经系统,引起昏迷,如果你有上述症状,赶紧补充糖分。

 

高血糖也可引起饥饿


这是由于胰岛素相对或绝不足,血糖虽然高却不能被送入机体细胞,细胞得到的能量不足。


此外,血糖升高,由于渗透性利尿的作用,大量葡萄糖丢失,也导致细胞能量不足,细胞缺糖的刺激信号就不断传入大脑,从而使大脑不时发出需求糖的指令,产生“饥饿”信号。

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当然,如果你会感觉饿,有很大可能是你真的需要补充能量了。

 

但是还有一种情况,那就是你的能量是充足的,但是因为养成了“饱腹”的习惯,所以当食物消化了一些后就会产生饿的感觉。



糖尿病人如何减轻饥饿感?


主食搭配蛋白质类一起吃

每餐都要有主食、肉类、豆类食物。这种混合膳食使胃排空时间明显延长,并且葡萄糖的吸收较慢,对血糖影响较小,当然再来点蔬菜水果就更好了。

 吃低能量密度的食物

研究表明,摄食的体积与饱腹感有关,食物体积过小会让人缺乏饱腹感,饿得也快,摄入适量体积的食物才能让您的食欲满足。

大家可以尝试制作杂粮馒头或者杂粮面包,一般体积比较大,饱腹感也强。


多吃带根茎的青菜

在主食摄入量已经充足的情况下,如果还感到饥饿,建议可减少细粮摄入。还可以选择低热量、大体积、含碳水化合物的蔬菜如黄瓜、西红柿、包菜、冬瓜、菜花、莴笋等补充。“选择青菜的种类是有讲究的,是带茎、带叶、含缮食纤维多的青菜,这种青菜吃在嘴里有丝,能很好地促进肠胃蠕动,也有一定的饱腹作用,能防止便秘。”

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加餐小零食,要定时定量

根据病情及血糖控制等具体情况,糖尿病患者的餐次可以说是一日三餐,也可以在三餐之外,安排2~3次的零食加餐。

如果需要常规地加餐零食,在加餐的前三天,应监测加餐前及进食2小时后血糖,以观察补充零食对血糖的影响,并进行及时调整。

加餐小零食的时间建议在运动前半小时,两餐之间或睡前1小时。


留言有福利

糖友可以留言分享自己或父母的抗糖经验,

比如个人饮食控制,血糖如何控制,

父母日常运动等等,

只要和糖尿病有关的都可以分享,

您的经验分享就是糖友最需要的,

您的一小段文字或是一句话的鼓励,

可以帮助到更多糖尿病人。


活 动 时 间:


2018年10月9日——10月30日


活 动 规则:


关注我们,通过微信公众号留言板,

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个人或家中父母(可代写,如年龄大的家属)。


中 奖 需 知:


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